A insônia é o mais freqüente dos distúrbios do sono. Estima-se que metade da população mundial tenha dificuldade para adormecer, seja quando vai para a cama, seja quando acorda no meio da madrugada. Algumas medidas simples, porém muito eficazes, podem ajudar você a mudar hábitos que prejudicam seu sono. Ouça as dicas preparadas pelos nossos especialistas e saiba como você pode fazer a higiene do sono.